🧭 合谷（ごうこく／LI4）とは
合谷（Hegu）は、手陽明大腸経（LI）に属するツボで、**「万能のツボ」**として最も有名です。
頭痛・肩こり・ストレス・歯痛など、上半身の痛みや緊張に幅広く使われます。
五兪穴の分類では「原穴（げんけつ）」にあたり、気血の流れを調整し、全身のバランスを整える働きがあります。
📍 場所と取り方
親指と人さし指のあいだの“V字”の部分で、2本の骨が交わるところより少し人さし指寄りのくぼみが合谷です。
やさしい取り方
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手の甲を上にして、親指と人さし指で「L字」をつくります。
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付け根のふくらみ（虎口）の頂点より少し人さし指側を押します。
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ズーンと響くようなポイントが合谷です。
💡目安：親指の幅くらい手前で押すと最も反応があります。
🪶 名前の由来と意味
「合谷」とは、“合（あ）わさる谷”という意味があります。
親指と人さし指の骨（第1・第2中手骨）が合流する谷間にあることから名づけられました。
合谷は全身の「気血の交差点」とされ、経絡の流れを整える“要穴（ようけつ）”として古来より重用されています。
🩺 主な効果・効能
| 分類 | 主な効果・適応症 |
|---|---|
| ⚡ 鎮痛作用 | 頭痛、歯痛、肩こり、首のこり |
| 💆♀️ リラックス作用 | ストレス、不眠、自律神経の乱れ |
| 🔥 清熱作用 | 顔のほてり、目の充血、喉の腫れ |
| 💨 通経作用 | 血流を促進し、冷えを改善 |
💬 臨床応用
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頭痛・肩こり：合谷＋曲池（LI11）で緊張を和らげます。
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歯痛・顔面痛：合谷＋三間（LI3）で鎮痛と清熱を促します。
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ストレス・自律神経失調：合谷＋内関（PC6）で心身を鎮めます。
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月経痛・冷え：合谷＋三陰交（SP6）で循環を改善します。
⚙️ 押し方と刺激法
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指圧法：親指で垂直に10秒押して離す。3回繰り返します。
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鍼法：直刺0.5〜1寸。補瀉どちらにも使用可能。
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灸法：温灸2〜3壮。冷え・疲れのときに効果的です。
⚠️ 注意点
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妊娠中（特に初期）は強い刺激を避けます。
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強い痛みを感じるほどの刺激は逆効果です。
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自律神経系の症状（ストレス・不眠）には軽い圧が効果的です。
🧩 関連するツボ
| 目的 | 組み合わせ経穴 | 効果 |
|---|---|---|
| 鎮痛・清熱 | 曲池（LI11）、太衝（LR3） | 頭痛、歯痛、肩こり、熱感 |
| 自律神経調整 | 内関（PC6）、神門（HT7） | ストレス、不眠、緊張 |
| 冷え・月経痛 | 三陰交（SP6）、気海（CV6） | 下半身の循環促進 |
📘 教科書的分類
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 所属経絡 | 手陽明大腸経（LI） |
| 五兪穴分類 | 原穴 |
| 性質 | 鎮痛・通経・清熱・安神 |
| 取穴基準 | 第1・2中手骨間、中手骨中点よりやや第2中手骨寄りの陥凹部 |
🗺 図解イメージ
親指と人さし指の骨の分かれ目、人さし指寄りのくぼみに取ります。
🌿 まとめ
合谷（ごうこく／LI4）は、**「万能のツボ」**と呼ばれ、頭痛・肩こり・ストレス・不眠など、現代人が抱える症状に幅広く対応します。
気血の流れを調整し、痛みを和らげ、心身を落ち着ける力を持つツボです。
セルフケアでも安全に使えるため、日常の健康維持におすすめです。
