＿LI10＿ 手三里（Tesanri / Shǒusānlǐ）
手三里は手陽明大腸経（LI）に属する経穴です。
経穴番号 LI10
部位 前腕後面橈側、陽谿と曲池を結ぶ線上、肘窩横紋の下方2寸
経絡 手陽明大腸経（LI）
❶
部位・定位
大腸経の経穴。消化器と上肢の関係が密接。
標準部位
前腕後面橈側、陽谿と曲池を結ぶ線上、肘窩横紋の下方1寸
骨度法
前腕の橈側面、肘から手首方向へ2寸下がった部位
経穴・経絡
手陽明大腸経第10穴
五行穴分類
―
❷
取穴方法（かけ方）
-
1曲池の位置を確認肘の外側の曲池を確認します。
-
2肘窩から下方2寸曲池から手首方向へ2寸下がったところに取穴します。
-
3前腽後面橈側に取穴前腕の外側面に取穴します。
↪
取穴のポイント
足三里（ST36）と名前が対応。上肢と消化器疾患の関係を示す穴。
❸
経絡・原穴深度
🐾
刺鍼深度目安
直刺0.5〜0.8寸。
⚠️
禁忌情報
特記事項なし。安全に刺鍴できる。
❹
どんな症状に効くの？
🍽️
腹痛・下痢・便秘
大腸経として消化器疾患全般に使用。腹部との関連穴。
💪
上肢痛・肘痛
局所取穴として前腕から上肢の痛みに使用。
🫀
消化不良・食欲不振
胃腸機能の調整に使用。
🐝
よく知られる組み合わせ
腹痛には上廉（LI9）・足三里（ST36）と併用。上肢痛には曲池（LI11）・陽谿（LI5）を加える。
❺
お家でできるポイント
⚠️
セルフケアの注意
前腕部のため安全に指圧できる。腹痛時は優しい圧で。
👋
セルフ指圧方法
前腕の外側で肘の約2寸下を親指で圧迫。30〜60秒。腹痛や消化不良に。
❻
鍼灸師向け：経絡上の配穴
↛ここからは主に専門家向けの情報です。
📐
刺鍼情報
直刺0.5〜0.8寸。安全に刺鍼できる。
❼
現代的なエビデンス
🔬
消化器疾患に対する大腸経穴としての効果が自床報告されている。
❽
よくある質問
❝
Q. 手三里と足三里の関係は？ A. どちらも三里穴で、上肢と下肢で対応。手三里は腹痛・消化器疾患、足三里は全身虚弱に使用。
✅
まとめ
📌
手三里（LI10）は前腕後面、肘窩横紋の下方2寸にある経穴です。腹痛・下痢・便秘・上肢痛に使用。大腸経の経穴として消化器機能を調整。足三里（ST36）との組み合わせで全身的な効果が期待できます。
