＿LI12＿ 肘髎（Chūryō / Zhǒuliào）
肘髎は手陽明大腸経（LI）に属する経穴です。
経穴番号 LI12
部位 上腕外側、曲池の上方1寸、上腕骨外側縁
経絡 手陽明大腸経（LI）
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部位・定位
肘関節周囲の重要穴。
標準部位
上腕外側、曲池の上方1寸、上腕骨外側縁
骨度法
肘の外側、曲池から肩へ向かう線上で1寸上がった部位
経穴・経絡
手陽明大腸経第12穴
五行穴分類
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取穴方法（かけ方）
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1曲池の位置を確認肘窩横紋の外端にある曲池を確認します。
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2上方1寸を計測曲池から肩方向へ1寸上がります。
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3上腕骨外側縁に取穴上腕骨の外側の縁に取穴します。
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取穴のポイント
曲池の上方1寸。肘関節周囲の穴の中で最も上。肘痛の局所穴。
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経絡・原穴深度
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刺鍼深度目安
直刺0.5〜0.8寸。
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禁忌情報
特記事項なし。安全に刺鍼できる。
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どんな症状に効くの？
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肘痛・肘関節炎
局所取穴として肘周囲の痛み全般に使用。テニス肘の外側型に特効。
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上肢痛・上肢麻痺
上肢全体の痛みやしびれに応用。
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肘関節の腫張・熱感
局所の炎症を改善。
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よく知られる組み合わせ
肘痛には曲池（LI11）・陽谿（LI5）・手三里（LI10）と併用。上肢痛には上廉（LI9）を加える。
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お家でできるポイント
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セルフケアの注意
肘関節部のため安全に指圧できる。強い痛みが出ない程度に。
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セルフ指圧方法
肘の外側で曲池の上方1寸を親指で圧迫。30秒程度。肘の痛みに。
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鍼灸師向け：経絡上の配穴
↛ここからは主に専門家向けの情報です。
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刺鍼情報
直刺0.5〜0.8寸。安全に刺鍼できる。
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現代的なエビデンス
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肘痛に対する局所治療穴として臨床報告がある。
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よくある質問
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Q. 肘髎と曲池の違いは？ A. 肘髎は曲池の上方で肘の外側全体の痛み、曲池は肘窩横紋部で関節部の痛みに特化。
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まとめ
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肘髎（LI12）は上腕外側、曲池の上方1寸にある経穴です。肘痛・肘関節炎・上肢痛に使用。曲池（LI11）と併用して肘周囲の疾患に対応。陽谿（LI5）・手三里（LI10）との組み合わせが効果的。
