🧭 陽谿（ようけい／LI5）とは
陽谿（Yangxi）は手陽明大腸経（LI）に属するツボで、五兪穴のうち「経火穴（けいかけつ）」にあたります。
手首の痛み、親指のしびれ、腱鞘炎、手の冷えなどに用いられるツボです。
「谿（けい）」とは“谷”の意味で、骨と腱の間にある深いくぼみを指します。
陽谿はその名の通り、**「手の甲側（陽）にある谷」**に位置し、手の動きと神経の通りを整える重要なツボです。
📍 場所と取り方
手の甲を上にして、親指を反らせると手首の親指側にくぼみができます。
このくぼみが陽谿です。橈骨茎状突起と長母指伸筋腱・短母指伸筋腱のあいだにあります。
やさしい取り方
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手首を軽く反らせて親指を上に立てます。
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親指の付け根と手首の境目に、筋が2本浮かび上がります。
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その2本の腱の間、手首の横じわ上のくぼみが陽谿です。
💡目安：親指を広げるとくぼみが明確になり、指で押すとズーンと響く感覚があります。
🪶 名前の由来と意味
「陽谿」は、「陽の気が流れる谷」という意味を持ちます。
陽は活動と熱、谿は谷・流れの象徴です。
つまり陽谿は、**「活動のエネルギーが集まり、流れを調整する場所」**です。
このツボを刺激することで、手の関節や筋の動きを滑らかにし、気血の滞りを解消します。
🩺 主な効果・効能
| 分類 | 主な効果・適応症 |
|---|---|
| ⚡ 鎮痛作用 | 手首の痛み、腱鞘炎、関節痛、リウマチ性痛み |
| 💫 神経調整 | 親指のしびれ、手のこわばり、手根管症候群 |
| 💧 清熱作用 | 手のほてり、炎症性の腫れ |
| 💨 通経作用 | 気血の循環促進、手の冷えやだるさの改善 |
💬 臨床応用
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腱鞘炎・手首の痛み：陽谿＋曲池（LI11）で炎症とこわばりを改善します。
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親指のしびれ：陽谿＋合谷（LI4）で神経の流れを整えます。
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リウマチや手関節炎：陽谿＋陽池（TE4）で熱を冷まし、炎症を軽減します。
⚙️ 押し方と刺激法
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指圧法：親指で軽く押しながら、手首をゆっくり回す。10秒×3回。
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鍼法：直刺0.3〜0.5寸。軽い瀉法で炎症や痛みを鎮めます。
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灸法：冷えや慢性痛の場合、温灸を2〜3壮行います。
⚠️ 注意点
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過度な力で押すと腱や血管を圧迫するおそれがあります。
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強い炎症（腫れ・熱感）のあるときは軽い刺激にとどめます。
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長時間のパソコン作業やスマホ操作後のケアに適しています。
🧩 関連するツボ
| 目的 | 組み合わせ経穴 | 効果 |
|---|---|---|
| 手首の痛み | 合谷（LI4）、曲池（LI11） | 炎症を抑え、可動域を改善 |
| 手のしびれ | 陽池（TE4）、内関（PC6） | 神経・循環を整える |
| 腱鞘炎 | 外関（TE5）、列缺（LU7） | 前腕の筋緊張を緩和 |
📘 教科書的分類
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 所属経絡 | 手陽明大腸経（LI） |
| 五兪穴分類 | 経火穴 |
| 性質 | 清熱・鎮痛・通経 |
| 取穴基準 | 橈骨茎状突起と長母指伸筋腱・短母指伸筋腱のあいだの陥凹部 |
🗺 図解イメージ
親指を反らせたときに浮き出る2本の腱のあいだ、手首のくぼみに取ります。
準備中です。
🌿 まとめ
陽谿（ようけい／LI5）は、手首の痛みやしびれ、腱鞘炎に効果的なツボです。
手の使いすぎやストレスによる緊張をやわらげ、血流と神経の通りを整えます。
手首の柔軟性を保ち、日常生活での疲労を予防するセルフケアとしてもおすすめです。
