🧭 温溜（おんりゅう／LI7）とは
温溜（おんりゅう／Wenliú）は、手陽明大腸経（LI）に属するツボで、五兪穴の外にある**郄穴（げきけつ）**に分類されます。
郄穴とは、「気血が一時的に集まるツボ」のことで、急性の痛みや炎症に対して即効性を発揮します。
温溜は、腕の痛みやしびれ、歯痛、下痢、発熱などに効果のあるツボです。
📍 場所と取り方
手の甲側で、手首の横じわ（陽谿：LI5）から肘に向かって5寸（指5本半分ほど）上がった位置にあります。
前腕の橈骨（親指側の骨）に沿ったライン上にあります。
やさしい取り方
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手の甲を上にして、手首のしわ（陽谿）を探します。
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そこから肘方向へ指5本分半ほどの距離をとります。
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骨の外側のキワを押して、軽く痛気持ちいい場所が温溜です。
💡目安：腕を伸ばしたとき、手首と肘のほぼ中間の少し下あたりに取ります。
🪶 名前の由来と意味
「温」は“ぬくもり”や“穏やかさ”を、「溜」は“たまる”を意味します。
温溜は、経絡を流れる「気血」が一時的に集まり、停滞している部分を温めながら流すツボです。
そのため、冷えによる痛みや、急性の炎症（熱）を鎮めるバランス調整点として働きます。
🩺 主な効果・効能
| 分類 | 主な効果・適応症 |
|---|---|
| ⚡ 鎮痛作用 | 腕の痛み、歯痛、肩のこわばり、上肢のしびれ |
| 🔥 清熱作用 | 発熱、喉の痛み、扁桃炎、頭痛 |
| 💧 調整作用 | 下痢、腹痛、便秘の改善 |
| 💨 通経作用 | 気血の滞りをほぐし、経絡の流れを改善 |
💬 臨床応用
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歯痛・頭痛：温溜＋合谷（LI4）で鎮痛と清熱を促します。
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腕の痛みやこわばり：温溜＋曲池（LI11）で炎症を鎮めます。
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下痢・腹痛：温溜＋足三里（ST36）で消化機能を整えます。
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風邪・発熱初期：温溜＋商陽（LI1）で解表作用を高めます。
⚙️ 押し方と刺激法
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指圧法：親指で前腕の外側を押し、10秒押して離すを3回。
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鍼法：直刺0.5〜0.8寸。補瀉どちらにも使用可能。
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灸法：冷えや慢性の便秘には温灸を2〜3壮行います。
⚠️ 注意点
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骨に沿って取るため、強く押しすぎないようにします。
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強い炎症や高熱のときは軽い刺激で使用します。
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急性期・慢性期どちらにも応用できます。
🧩 関連するツボ
| 目的 | 組み合わせ経穴 | 効果 |
|---|---|---|
| 鎮痛・清熱 | 合谷（LI4）、曲池（LI11） | 顔面痛、発熱、頭痛 |
| 消化調整 | 足三里（ST36）、中脘（CV12） | 下痢・便秘 |
| 風邪初期 | 商陽（LI1）、二間（LI2） | 発熱・喉の腫れ |
📘 教科書的分類
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 所属経絡 | 手陽明大腸経（LI） |
| 五兪穴分類 | 郄穴 |
| 性質 | 鎮痛・清熱・通経 |
| 取穴基準 | 手首の横じわから肘方向へ5寸、橈骨外縁上 |
🗺 図解イメージ
手首から肘の中間よりやや手首寄り、前腕外側の骨際です。
※準備中
🌿 まとめ
温溜（おんりゅう／LI7）は、**急な痛みや炎症を鎮める“応急処置のツボ”**です。
歯痛・腕の痛み・下痢・発熱など、急性症状に素早く働き、経絡全体の気血の巡りを整えます。
体の冷えや熱の偏りを調整する万能ツボとして、セルフケアにもおすすめです。
