🧭 下廉（げれん／LI8）とは
下廉（げれん／Xialian）は、手陽明大腸経（LI）に属するツボで、前腕の外側に位置します。
「廉（れん）」は“角・ふち”を意味し、「下廉」は“大腸経の流れの下部にある縁のポイント”という意味を持ちます。
主に 肘から手首にかけての痛み・しびれ、腹部の張り、便秘、下痢などの大腸の不調に用いられます。
腕の過使用、デスクワーク、スポーツ後の前腕疲労にも有効なツボです。
📍 場所と取り方
下廉は、曲池（LI11）から手首（陽谿：LI5）に向かって（指4本分）下がった位置にあります。
前腕の橈骨（親指側）の外側ラインに沿って取ります。
やさしい取り方
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肘を軽く曲げ、肘の外側のくぼみ（曲池）を探します。
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曲池から指4本分、手首方向へ下がります。
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親指側の骨に沿って押し、痛気持ちよく響く場所が下廉です。
💡目安：前腕の真ん中よりやや肘寄り、親指側のキワがポイントです。
🪶 名前の由来と意味
「廉」は“ふち・境界”。
大腸経は腕外側を流れ、その途中に“上廉・下廉”という2つの節があります。
下廉は、気血が一段落して再分配される位置にあり、局所の痛みや腸の不調に働きかけるツボとされています。
🩺 主な効果・効能
| 分類 | 主な適応 |
|---|---|
| ⚡ 鎮痛作用 | 前腕痛、肘痛、しびれ、腱の緊張 |
| 💧 調整作用 | 腹部膨満、便秘、下痢、大腸機能の不調 |
| 💨 通経作用 | 気血の巡りを整え、腕と腹部のつながりを改善 |
| 🔥 清熱作用 | 腕の熱感・炎症を鎮める |
💬 臨床応用
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肘の痛み・前腕の疲労：下廉＋上廉（LI9）で腕全体の緊張を緩める。
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便秘・腹部膨満：下廉＋合谷（LI4）＋天枢（ST25）で大腸機能を整える。
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下痢・腹痛：下廉＋足三里（ST36）で胃腸の働きを助ける。
⚙️ 押し方・刺激法
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指圧法：親指で垂直に10秒押して離す×3回。
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鍼法：直刺0.5〜0.8寸。通経・調整目的で補瀉どちらも使用します。
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灸法：腹部症状には軽灸を行うと効果的です。
⚠️ 注意点
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押しすぎると前腕の筋が緊張しやすいため、適度な圧にします。
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腹部症状が強い場合は三陰交（SP6）や中脘（CV12）なども併用します。
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スポーツ後の疲労時は軽い刺激が適します。
🧩 関連するツボ
| 目的 | 併用ツボ | 効果 |
|---|---|---|
| 腕の痛み | 上廉（LI9）、曲池（LI11） | 前腕・肘の緊張改善 |
| 便秘・腹部不調 | 合谷（LI4）、天枢（ST25） | 大腸機能調整 |
| 下痢 | 足三里（ST36）、関元（CV4） | 胃腸と免疫の調整 |
📘 教科書的分類
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 所属経絡 | 手陽明大腸経 |
| 五兪穴分類 | ─（郄穴でも兪穴でもない中間点） |
| 性質 | 鎮痛・調腸・通経 |
| 取穴基準 | 曲池から手首方向に3寸、橈骨外縁上 |
🗺 図解イメージ
曲池（肘外側）から指4本ぶん下の外側ライン
準備中です。
🌿 まとめ
下廉（LI8）は、肘〜手首の痛み・しびれ・疲労と、**大腸の不調（便秘・下痢・腹部張り）**に効くツボです。
腕の動きと腸の働きは大腸経でつながっているため、このツボは両方を同時に整える力を持ちます。
デスクワーク・スマホ操作・スポーツ疲労など、現代人にとって扱いやすいセルフケアポイントです。
