＿BL10＿ 天柱（Tenchū）
天柱は足太陽膀胱経（BL）に属する経穴です。
経穴番号 BL10
部位 項部、後髪際の上方0.5寸、僧帽筋外縁の陥出部
経絡 足太陽膀胱経（BL）
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部位・定位
膀胱経の経穴。水の五行に属し、泌尿器・腰背部に関与。
標準部位
項部、後髪際の上方0.5寸、僧帽筋外縁の陥出部
骨度法
後髪際で僧帽筋外縁の陥出部を確認
経穴・経絡
足太陽膀胱経第10穴
五行穴分類
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取穴方法（かけ方）
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1部位を確認後髪際で僧帽筋外縁の陥出部を確認。
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2触診で確認指で触れて陥凹部や圧痛点を確認します。
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取穴のポイント
膀胱経の穴。触診で圧痛を確認。
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経絡・原穴深度
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刺鍼深度目安
直刺0.5〜0.8寸。
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禁忌情報
延髄に向けて深刺しない。
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どんな症状に効くの？
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頭痛・項部痛
後頭部痛の代表穴。
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肩こり・めまい
清熱疏風の作用。
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よく知られる組み合わせ
頭痛には風池（GB20）・天柱（BL10）と併用が基本。
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お家でできるポイント
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セルフケアの注意
首の後ろの緊肉外側を親指で押す。10〜15秒。
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セルフ指圧方法
首の後ろの続肩外側を親指で押す。10〜15秒。
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鍼灸師向け：経絡上の配穴
↙ここからは主に専門家向けの情報です。
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刺鍼情報
直刺0.5〜0.8寸。延髄方向への深刺禁忌。
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現代的なエビデンス
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頭痛・肩こりに対する有効性の報告あり。 📖 Zheng Z et al. Complement Ther Med. 2014;22(1):68-78
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よくある質問
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天柱は何に効く？ 頭痛・項部痛・肩こり・めまいに使用。後頭部痛の代表穴。
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まとめ
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天柱（BL10）は項部にある経穴で頭痛・項部痛・肩こりに使用します。後頭部痛の代表穴です。
