＿ST36＿ 足三里（Ashisanri / Zúsānlǐ）
足三里は足陽明胃経（ST）に属する経穴です。
経穴番号 ST36
部位 脛骨粗面外方1寸・膝蓋骨下縁の下方3寸
経絡 足陽明胃経（ST）
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部位・定位
足三里（あしのさんり）は東洋医学最重要穴の一つです。「三里灸えて旅に出よ」と松尾芭蕉が奥の細道に記した強壮・疲労回復の名穴。胃経の合穴（土穴）で、消化器・免疫系への広範な効果を持ちます。
標準部位
膝蓋骨下縁の下方3寸、脛骨粗面外側1横指
骨度法
膝蓋骨下縁から3寸下方、前脛骨筋上
経穴・経絡
足陽明胃経第36穴・合穴（土穴）・下合穴
五行穴分類
合穴（土の穴）
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取穴方法（かけ方）
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1膝蓋骨下縁から3寸下方を確認膝を軽く曲げた状態で、膝蓋骨下縁から下方3寸（指4本分）を計測します。
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2脛骨粗面の外側を確認脛骨の前面（脛骨稜）から外側に指1本分ずれた位置を確認します。
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3前脛骨筋上の圧痛点に取穴計測した点の前脛骨筋上・脛骨外縁の圧痛点に取穴します。
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取穴のポイント
「四指を置いて外縁」が取穴の目安。押すとすねにかけての響きがあれば正確な取穴。
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経絡・原穴深度
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刺鍼深度目安
直刺1.0〜2.0寸。
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禁忌情報
特になし。ただし妊婦への強刺激は控える。
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どんな症状に効くの？
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消化器疾患
胃痛・嘔吐・下痢・便秘・食欲不振など消化器全般に効果。胃経合穴として消化吸収を助ける。
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免疫・体力増強
白血球増加・NK細胞活性化が研究で示されている。疲労回復・全身の気血充実に。
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膝関節・下肢疾患
下合穴として胃腸・大腸疾患にも対応。膝〜足部の疼痛・麻痺にも使用。
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よく知られる組み合わせ
消化器疾患には内関（PC6）・中脘（CV12）との組み合わせ。免疫強化には気海（CV6）・三陰交（SP6）。膝には梁丘（ST34）・犢鼻（ST35）。
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お家でできるポイント
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セルフケアの禁忌
特に禁忌なし。ただし妊娠中や激しい炎症時は専門家に相談を。
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セルフ指圧方法
端坐位または仰臥位で膝下3寸・脛骨外縁を親指で圧迫。または温灸（市販の台座灸）を1日1〜2壮。
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鍼灸師向け：経絡上の配穴
✻ここからは主に専門家向けの情報です。
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刺鍼情報
直刺1.0〜2.0寸。合穴として補法（ゆっくり軽い刺激）で全身強壮。灸との相性が非常に良い。
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現代的なエビデンス
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足三里への鍼刺激による免疫調整効果（白血球・NK細胞）の研究多数あり。機能性消化管障害への有効性を示すRCTも存在。
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よくある質問
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Q. 足三里に経絡する症状の禁忌は？ A. 足三里は健康維持・強壮の名穴であり使いすぎの害は少ない。ただし急性炎症・発熱時の強刺激は避け、補法的な軽刺激が望ましい。
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まとめ
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足三里（ST36）は胃経合穴・下合穴として東洋医学最重要穴の一つ。消化器疾患・免疫強化・疲労回復・膝関節痛・全身強壮に広く使用。膝下3寸・脛骨外縁に位置し、鍼灸師・一般の方ともに最も活用される経穴。
