咳におすすめのツボ3選
長引く咳は日常生活に支障をきたします。東洋医学では、咳は肺気の粛降が失調した状態と考えられます。肺は「宣発と粛降」を主り、呼吸機能をコントロールしています。適切なツボ刺激により、肺気を調整し、咳の緩和を目指せます。本記事では、咳に効果的な3つのツボと、効果的なセルフケア方法をご紹介します。
咳に効く3つのツボ
1. 尺沢（しゃくたく）LU5 ― 肺気を直接調整する合穴
刺激方法：反対の手の親指でゆっくりと垂直に押します。痛気持ちいい程度（約3～5秒間）で、1日3～5回行いましょう。深呼吸しながら行うと効果的です。
効果の理由：尺沢は肺経の合穴（ごうけつ）で、肺気を直接調整します。特に肺熱を清熱し、咳をコントロールする重要なツボです。肺経上で最も強力な作用を持ちます。
2. 天突（てんとつ）CV22 ― 咽喉部の気道を調整
刺激方法：人差し指または中指を使い、やや斜め下方に向かってゆっくり押します。強く押しすぎず、ソフトに約3～5秒間の圧迫を心がけましょう。1日2～3回が目安です。
効果の理由：天突は任脈上の穴で、咽喉部の気道を直接調整します。呼吸器全体の気の流れを改善し、咳を抑える作用に優れています。呼吸困難や咽喉痛にも有効です。
3. 列缺（れっけつ）LU7 ― 風邪を散らす絡穴
刺激方法：反対の手の親指で垂直に押し、やや上方に向かって刺激します。約3～5秒間、1日3～5回が目安です。風邪の初期段階での使用が特に効果的です。
効果の理由：列缺は肺経の絡穴（らくけつ）で、風邪（ふうじゃ）を散らし、首や肩の違和感を取ります。特に風邪初期の咳や、頸部の緊張に伴う咳に有効です。
セルフケアガイド
2週間以上続く咳、血痰、発熱を伴う場合は速やかに医療機関を受診してください。喘息の発作時はツボ押しではなく処方薬を優先してください。
配穴（はいけつ）- 相乗効果のあるツボ
| ツボ名 | 位置 | 作用 |
|---|---|---|
| 合谷（ごうこく） | 手の甲、親指と人差し指の間 | 肺と表裏の大腸経の穴。宣肺作用で全身の気の流れを改善 |
| 太淵（たいえん） | 手首の内側、橈骨動脈拍動部 | 肺経の原穴。肺気を根本から補う重要な穴 |
| 肺兪（はいゆ） | 背中、第3胸椎棘突起の外側指2本 | 肺の背部兪穴。咳嗽全般に効果。自分では押しづらいため、鍼灸院での治療が効果的 |
鍼灸院での治療をおすすめする理由
セルフケアで改善しない場合や、より高い効果を求める場合は、鍼灸院での治療をおすすめします。専門家は個人の体質や咳の原因を診断し、最適な配穴（複数のツボの組み合わせ）を選択できます。背部の穴（肺兪など）は自分で押しづらいため、プロによる刺激が効果的です。
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